10 hours ago
6
Laura sri kartini
Info Sehat | 2025-06-13 14:26:05
Remaja zaman now sering banget ngeluh "ngos-ngosan" padahal cuma naik tangga satu lantai atau olahraga ringan. Eits, jangan salahkan kondisi tubuh dulu—bisa jadi ini akibat kebiasaan sehari-hari yang perlahan merusak sistem pernapasanmu! Fakta mengejutkan dari Kemenkes RI (2024) menunjukkan bahwa 1 dari 3 remaja di perkotaan mengalami gangguan pernapasan ringan, mulai dari sesak napas sampai bronkitis dini. Penyebabnya? Rokok elektrik yang dianggap 'aman', kebiasaan begadang plus rebahan, hingga polusi dari gadget yang jarang dibersihkan!
Yuk, kita mengenal "Tim Penting" dalam Sistem Pernapasan Manusia
Sistem pernapasan melibatkan organ, otot, dan sel-sel khusus yang bekerja sama untuk mengambil oksigen (O ) dan membuang karbon dioksida (CO ). Berikut peran masing-masing:
1. Organ Utama
- Hidung & Mulut: Gerbang masuk udara, menyaring debu, dan menghangatkan udara.
- Tenggorokan (Faring & Laring): Saluran udara ke paru-paru, dilengkapi katup (epiglotis) untuk mencegah makanan masuk ke saluran napas.
- Trakea: Pipa udara bercincin tulang rawan yang terhubung ke bronkus.
- Bronkus & Bronkiolus: Cabang-cabang kecil yang mengalirkan udara ke paru-paru.
- Paru-paru: Organ utama tempat pertukaran gas terjadi.
- Alveolus: Kantung kecil di ujung bronkiolus tempat O dan CO bertukar dengan darah.
2. Otot Pendukung
- Diafragma: Otot di bawah paru-paru yang berkontraksi saat menarik napas.
- Otot Interkostal: Otot antara tulang rusuk yang membantu mengembang-kempiskan dada.
3. Sel-Sel Khusus
- Sel Goblet: Menghasilkan lendir untuk menjebak partikel asing.
- Silia: Rambut halus di saluran napas yang menyapu lendir keluar.
- Sel Alveolus Tipe I & II: Mempermudah pertukaran gas dan menghasilkan surfaktan (pelindung alveolus).
4. Pendukung Eksternal
- Otak (Medula Oblongata): Mengontrol ritme pernapasan.
- Jantung & Pembuluh Darah: Mengangkut O ke seluruh tubuh dan membawa CO kembali ke paru-paru.
Gangguan Pernapasan Ganggu Aktivitasmu? Ini Solusi Simpel untuk Remaja!
1. Stop Rokok & Vape Sekarang Juga!
Solusi:
- Ganti rokok/vape dengan permen karet bebas gula atau ngemil buah dingin seperti anggur.
2. Bersihkan Udara Sekitarmu
Solusi:
- Semprotkan desinfektan ke kasur & bantal seminggu sekali.
3. Latihan Pernapasan 5 Menit Sehari
1. Tarik napas lewat hidung (4 detik).
2. Buang napas lewat mulut (8 detik).
????: Lakukan sambil scroll IG efektif redakan stres juga!
4. Makanan Super untuk Paru-Paru
Anti Sesak Napas:
- Jahe + madu: Seduh air hangat, minum pagi hari.
- Dark chocolate (>70%): Cokelat hitam bantu buka saluran napas!
---
Jangan Tunggu Sesak! Gangguan pernapasan nggak bisa dianggap sepele. Yuk, mulai terapkan hari ini juga biar nafas tetap lancar buat hangout, olahraga, atau nyanyi lagu favorit!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
